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斗牛娱乐:防寒保暖健身有良方:饮食宜温热松

时间:2018-01-10 10:24来源:未知 作者:吴博士 点击:
/佛山日报记者甘建华摄 1月5日迎来小寒节气,小寒正值“三九天”,标志着开始进入一年中最寒冷的日子,近日佛山也进入了湿冷模式,气温持续下降 原标题:小寒至 防寒保暖健身有
/佛山日报记者甘建华摄

1月5日迎来小寒节气,小寒正值“三九天”,标志着开始进入一年中最寒冷的日子,近日佛山也进入了湿冷模式,气温持续下降

原标题:小寒至 防寒保暖健身有良方 饮食宜温热松软,头脚要注意保暖,不做激烈运动

近日天气寒冷,市民外出要注意保暖中医养生专家提醒,市民应在近期注意防寒保暖,并在滋补的同时注意润肺

小寒时节饮食起居有讲究

佛山市中医院中药房负责人蓝义琨副主任中药师介绍,冬季作息时间应早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来之后因为早睡可以保养人体阳气,而迟起可养人体阴气

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“虚者补之,寒者温之”的古训,忌食生冷、黏硬等容易损伤、刺激脾胃的食物,饮食宜温热松软民间有入冬进补的习俗补法中以炖补为佳炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效,或可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物同时注意热量的补充,要多吃些动物性食物和豆类,补充维生素和无机盐羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物

但对于老年人,高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性病患者等特殊人群,以及以皮肤瘙痒为代表的皮肤类疾病等人群,应采用中医药对症治疗为主,养生为辅的方法保健品不能替代药品,不能因为迷信保健品而延误疾病的治疗

艾灸、泡脚有助保健养生

艾灸是一种传统并且有效的保健养生方法,有防治多种疾病和温通经脉的作用,冬季使用这种保健手段还可以暖身蓝义琨指出,冬季补阳灸两穴,即命门穴和足三里穴,可精神抖擞人乐观,手脚暖和胃口开

蓝义琨表示,冬季泡脚,引热下行脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,但同时也是阳气最不易到达的地方,很多阳虚者都会有脚发凉的情况,在冬季更为明显此时用一些温热的药物如艾叶、老姜、花椒、红花等泡脚,可以起到祛寒保暖,鼓舞阳气,引热下行的作用,对于下半身阳气虚阴寒重的病症非常有好处艾灸应注意防着凉、防烫伤,泡脚应防止水过热引起皮肤干裂

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