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韩国女子健康减肥法 半年内甩一半体重

时间:2017-10-18 20:07来源:未知 作者:the weeknd 点击:
瘦身前的Zisu。 近日,韩国兴起一种名为“混合饮食”的健康减肥方法,韩国一名女子通过此方法在半年内减去30公斤,是她原先的一般体重。 这名减肥成功的女子名为“Zisu”。她在减

瘦身前的Zisu。

近日,韩国兴起一种名为“混合饮食”的健康减肥方法,韩国一名女子通过此方法在半年内减去30公斤,是她原先的一般体重。

这名减肥成功的女子名为“Zisu”。她在减肥前体重达84公斤。她通过健康的饮食,配合运动,在半年内减去30公斤的赘肉。

为了不让自己因为厌倦健康的饮食而放弃减肥,她严格遵守“混合饮食”,每日三餐都要有蛋白质、纤维素和碳水化合物。

在选择食物方面,她多数会选择鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼、牛肉等作为自己主要的蛋白质来源。碳水化合物方面,她偏好选择热量低又饱肚的食物,例如南瓜、番薯及糙米等。另外,水果和杏仁奶之类的植物奶也是她餐与餐之间的主要小吃,令她减肥时也不必挨饿。

Zisu每天都坚持到健身房运动3小时,她制定了一套运动流程,包括伸展运动、负重训练及带氧运动等。坚持了半年后,她终于告别一身肥肉。为了勉励大家,不时也会分享自己的照片和餐单,希望有更多女生可以找回自己和健康。

减肥时的菜单。减肥成功的Zisu,目前体重为54公斤。

文:巴士的报、Koreaboo

图:Instagram、Koreaboo

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